Hjemmetrening
Det fins mange muligheter for
å trene hjemme.
Trenings-videoer
Du kan for eksempel se på trenings-videoer
og gjøre øvelsene samtidig.
Du finner mange trenings-videoer
på YouTube.
Funkygine er en norsk trener som
har lagt ut mange videoer
for hjemmetrening.
Du kan søke på YouTube med
ordet ‘Funkygine’.
Da finner du videoene hennes.
Utstyr
Utstyr som passer til trening
hjemme, er ofte enkelt og ganske billig.
Det kan for eksempel være:
- vekter
- rokkering
- trenings-ball
- strikk
- kettle-bell
- balanse-brett
En trenings-matte kan være grei å ha.
Slikt utstyr kan være med i trenings-videoer.
Mange videoer er uten bruk av sånt utstyr.
TV-spill og VR-spill
Du kan også bruke TV-spill
for å trene hjemme.
Eksempler på TV-spill for bevegelse er:
- bowling
- dans
- karate
- golf
- tennis
Du trenger en spill-konsoll og
spill-kontroller for TV-spill.
Nintendo Switch, Xbox og PlayStation (PS)
er eksempler på spill-konsoller.
Du holder spill-kontroller i hendene.
Det fins spill der du bare bruker
spesielle briller og hånd-kontroller.
Slike spill heter VR-spill.
VR betyr Virtual Reality og heter
virtuell virkelighet på norsk.
I disse spillene beveger du deg
i en liksom-verden når du har brillene på.
Et merke er Meta Quest (Oculus).
Slikt utstyr og slike spill er dyre.
Men du kan kjøpe det brukt
for eksempel på Finn.no.
Tren riktig
Det er viktig at du i starten får hjelp
til å lære og å øve på
å gjøre øvelsene riktig.
Etterpå kan du gjøre øvelsene
på egen hånd.
Det kan hende du føler at du ikke greier
å gjøre øvelsene riktig på egen hånd.
Tren da sammen med en hjelper
noen ganger eller hver gang.
Det fins mange muligheter
for hjemmetrening.
Noe utstyr er ofte nødvendig.
Mye av det er enkelt å skaffe.
Det koster heller ikke mye.
Du kan også låne eller kjøpe brukt.
Utstyr for hjemmetrening:
• balanse-brett
• rokkering
• kettle-bell
• gymball
• strikk
• vekter
• trenings-matte
Konsoller og kontroller til
TV-spillene X-box og PlayStation.
VR-briller og kontroller
for Meta Quest (Oculus).
Trykk på en knapp for å navigere:
