Apper og utstyr

Ofte må du ha utstyr for fysiske aktiviteter.

Utstyr kan for eksempel gjøre at du:

• får gjort visse aktiviteter
• blir motivert
• får vite hvor mye eller hvor godt
  du gjør en aktivitet
• kan legge inn aktivitetene dine
  i en app.
  Da kan du huske hva du
  har gjort og når du gjorde det.
• er trygg og ikke skader deg

Teknologi

Mange liker å bruke teknologi
når de gjør fysiske aktiviteter.

Noe kan du eie selv.
Annet er vanlig å bruke for eksempel
på trenings-sentre.

Det er vanlig å bruke:

• digitalt utstyr og apper
• apparater

Nettbrett og mobil er eksempler
på digitalt utstyr.
Mange har også skritt-tellere.
Det kan være en app på mobilen,
et lite apparat eller en klokke.

Slike klokker har mange navn, 
for eksempel puls-klokke
og trenings-klokke.
På slike klokker kan du følge med på
det du gjør, for eksempel:

• antall skritt
• hvor langt du har gått
• hvor mange kalorier du har brukt
• puls (antall hjerteslag i minuttet)

Trykk på knappen Finner-glede.
Der kan du bli kjent med apper
som inspirerer til fysisk aktivitet.

Apparater

På et bilde på denne siden kan du se
eksempler på trenings-apparater.

På et trenings-senter
kan du få råd og tips om
hvordan du skal bruke
de forskjellige apparatene.
Riktig bruk er viktig så du ikke
får belastnings-skader.

Mange steder kan du ha en hjelper
med deg til trenings-senteret,
hvis du ønsker det.

For å få trenings-effekt
av apper og apparater,
kan du lage en personlig trenings-plan.
Gjør det sammen med en hjelper
som kjenner deg godt.
På et trenings-senter kan
en personlig trenerhjelpe til med
å lage en slik plan.

Du kan også snakke med fastlegen din
om hva som er best
fysisk aktivitet for deg.

Låne eller kjøpe brukt

Hvis du trenger utstyr til aktivitetene,
er det kanskje mulig å låne det.

Det fins noe som heter BUA.
Hos BUA kan du låne utstyr gratis.
BUA har utlåns-steder over hele landet.
Skattkammeret låner også ut utstyr gratis.
Også de fins mange steder i Norge.

Noen klubber låner ut utstyr.

På Finn.no kan du kjøpe brukt utstyr.
Da koster det ikke så mye.
Snakk med en hjelper hvis du ønsker
å låne utstyr eller kjøpe brukt.

Startside

For noen fysiske aktiviteter trenger du utstyr.
Du kan likevel være fysisk aktiv
uten mye eller veldig dyrt utstyr.

Det er ofte viktig
at du beskytter deg
når du er fysisk aktiv.
Eksempler på utstyr
for å unngå skader er:
• refleks-vest og refleks-sele
• piggsko og brodder for sko
• hjelmer og pannelampe
• alpin-briller
• legg-beskyttere

Du kan trene med ulike apparater.
Trenings-sentere har vanligvis:
• ellipse-maskin
• trede-mølle
• benkpress
• romaskin
• ergometer-sykkel
Mange av disse apparatene har
en liten skjerm og en app.
Da kan du se aktiviteten din
og få instruksjoner.
Det kan være veldig nyttig
for å nå trenings-målene dine.

Trykk på en knapp for å navigere:

Startside