Usunn mat
Usunn mat inneholder mye:
- fett
- sukker
- salt
- fint mel
Mat med mye fett, sukker eller fint mel
kan lett få deg til å legge på deg.
Bildene viser eksempler på
usunn mat og drikke.
Hvis du er opptatt av vekten din
og helsen din,
ikke spis eller drikk mye av dette.
Og spis eller drikk det sjeldent.
Spis ikke ofte eller mye:
- hamburgere
- pizza, særlig med mye fet ost
- taco, særlig med mye fet ost
- pølser. særlig ikke i hvitt brød
- pommes frites
(strimler av potet kokt i olje) - fritert mat generelt
(mat som er kokt i olje)
Dette er spesielt usunt:
- potetgull og ostepop
- brus og saft med sukker i
- kaker, kjeks, boller og smultringer
- godteri
- pommes frites
Margarin, smør og olje er fett.
Mat med mye fett
har mange kalorier.
Hvis du spiser mye av sånn mat,
legger du lett på deg.
Det er vanskelig å lage mat
helt uten fett.
Bruk oljer til steking og baking.
Mye salt i maten er også usunt.
Salt bidrar til høyt blodtrykk.
Ikke strø salt på maten din.
Bruk heller urte-krydder
eller annet krydder uten salt.
Usunn mat og matvarer med mange kalorier.
Spis minst mulig av det.
Alt dette er usunt.
Spis minst mulig av dette.
Drikke med sukker har
veldig mange kalorier.
Drikk heslt vann.
Sukkerfri drikke gir mindre kalorier
enn drikke med sukker.
Trykk på en knapp for å gå videre:
