Matvaner
Kosthold er det vi spiser og drikker
over en periode.
Sunt kosthold er viktig for helsen.
Gode matvaner i hverdagen er å:
- drikke vann til maten og
som tørste-drikk - spise frukt og grønnsaker hver dag
- spise fisk ofte
- velge grovt brød og ikke loff
eller annet brød av fint mel - hvis du skal ha pasta eller ris,
velge fullkorns-produkter
Eksempler på annet som er smart
når det gjelder mat:
- velge bort brus, chips,
kjeks, kaker og godteri - spise lite pølser hamburgere, taco,
pizza og pommes frites - spise lite rødt kjøtt som oksekjøtt
og svinekjøtt - spise 4-5 måltider per dag,
og ikke småspise mellom disse - spise mindre porsjoner mat
- tygge maten godt og spise sakte
Når du handler mat og drikke,
kan du kjøpe produkter som:
- er merket med et grønt nøkkelhull
- er merket med ‘lett’, ‘mager’
eller ‘sukkerfri’ hvis du sliter
med å holde vekta
Matlaging er gøy.
Du kan lære å lage sunn
og god mat selv.
Matlaging sammen med andre
er sosialt og hyggelig.
Han spiser en sunn lunsj
med salat, rugsprø og vann til.
Han er flink til å spise
mye frukt, grønnsaker, fisk
og magert kjøtt.
Disse ungdommene lager
sunn mat sammen.
Deilige salater er lett å lage.
Smoothie av frukt og bær
er sunt og veldig godt.
Men store smoothies eller
smoothies flere ganger
om dagen er ikke så bra.
En sunn matpakke kan inneholde
grovt brød, mager ost og frukt.
Et eple kan være et mellom-måltid.
Vann til mat og som tørstedrikk er sunt.
Nøkkelhull-symbol på produkter
betyr sunnere mat og drikke
enn lignende produkter.
Trykk på en knapp for å navigere:
