Ensomhet

De fleste mennesker føler seg litt
ensomme iblant.
Det vil si at de syns at de har for lite
kontakt med andre mennesker.

Noen er mye sammen med andre,
men de savner å føle seg sett og forstått.
Da kan de også føle seg ensomme.

Behovet for kontakt med andre
og hvor lett man føler seg ensom,
varierer fra person til person.

Noen kan ha mistet kontakten med
venner eller familie og
føle seg ensomme.
Eller en de kjente godt, kan være død.
Eller det kan være slutt med kjæresten.

Er det farlig?

Å stadig føle deg ensom kan være
skadelig for helsen din.
Du kan få vansker med å takle
stressende situasjoner.
Det kan også føre til dårlig selvtillit.

Det kan gi eller forverre psykiske lidelser
som angst og depresjon.

Det kan også øke faren for andre
sykdommer som:

overvekt
høyt blodtrykk
hjertesykdom som hjerteinfarkt
hjerneslag
rusmisbruk

Mange som er ensomme, holder seg
mye hjemme for seg selv.
Det kan gi lite mosjon og
et usunt kosthold.
Dette øker faren for sykdommer
som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Går det over av seg selv?

Kortvarig følelse av ensomhet
kan gå over.
Men kanskje har du følt deg ensom
en stund uten å skjønne hvorfor.
Da er det viktig å gjøre noe
så situasjonen din blir bedre.

Hva du kan gjøre selv

Du kan være med på aktiviteter
sammen med andre.
Kanskje kan du melde deg på
et kurs og lære noe nytt.
Eller du kan
for eksempel gå på en strikke-kafé.
Ta kontakt med en venn
eller bekjent.
Du kan ringe eller sende SMS.
Kanskje kan dere senere snakke
sammen via video
(for eksempel i FaceTime).
Hvis du ønsker at dere møtes,
prøv å avtale et treff.
Dere kan for eksempel gå på kafé.
Avtal et nytt treff
når dere er sammen.
Når du er sammen med andre,
vis interesse for dem.
Da syns de det er hyggelig å være
sammen med deg.
Vær interessert i hva de har gjort
i det siste, og hvordan de har det.
Du kan spørre om de har noen
hyggelige planer framover.
Forsøk å være en god lytter og
huske mye av det de sier.
Da vil de også sannsynligvis vise
samme interesse for deg.
Prøv å smile mye og være vennlig
når du er sammen med andre.

Kanskje syns du det er vanskelig å snakke
om ensomheten med dem som
vanligvis hjelper deg.
Ring da en hjelpetelefon.
Trykk på knappen Noen å snakke med
for kontakt-informasjon.