5 om dagen
Det er viktig å få i seg nok frukt
og grønnsaker.
I Norge sier vi at vi skal spise minst
5 porsjoner frukt, bær og
grønnsaker om dagen.
De 5 porsjonene kaller vi 5 om dagen.
1 porsjon er omtrent 100 gram
eller en håndfull.
Det beste er 3 porsjoner grønnsaker
og 2 porsjoner frukt hver dag.
Et halvt glass juice kan være
1 av porsjonene.
Ikke drikk mer juice.
Juice har mye sukker.
5 om dagen kan være mye forskjellig.
Du finner nok til sammen 5 porsjoner
frukt, bær og grønnsaker du liker godt
til dagens vanlige måltider:
- frokost
- lunsj
- mellom-måltid
- middag
- kveldsmat
Kanskje du vil planlegge dine 5 om dagen
sammen med en hjelper.
En plan for alle dagene i 1 uke
kan være nyttig.
Planen kan for eksempel være:
- bilder på mobilen din
- en plakat på kjøkken-veggen din
- ord eller bilder i en vegg-kalender
- ferdige porsjoner i kjøleskapet ditt
Spis minst 5 porsjoner grønnsaker,
frukt og bær hver dag.
Hvert bilde viser 1 av 5 om dagen.
Bildene er omtrentlige.
For eksempel en veldig liten banan
er mindre enn 1 porsjon.
Trykk på en knapp for å navigere:
